Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego – 10.10.2026 r.
Czasami widzimy, że ktoś się zmienił. Rzadziej odpisuje na wiadomości, wycofuje się ze spotkań, porzuca coś, co wcześniej lubił, ma mniej chęci do działania. Czujemy, że coś jest nie tak, ale nie zawsze wiemy, co zrobić i jak zacząć rozmowę.
Pojedynczy sygnał może nic nie znaczyć. Ale kilka może ułożyć się w obraz – pod warunkiem, że ktoś je zauważy i połączy.
4×Z to model, który podpowiada, jak wspierać osobę, gdy widzimy, że coś się u niej zmieniło:
Zauważ - zwróć uwagę na zmianę.
Zapytaj - sprawdź, co się dzieje i jak osoba się czuje.
Zaakceptuj - wysłuchaj bez oceniania i umniejszania.
Zareaguj - pomóż znaleźć odpowiednie wsparcie.
Bo czasem najważniejszym pierwszym krokiem jest zwykłe: „Widzę, że ostatnio rzadziej odpisujesz. Jak się czujesz?”
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego jest dobrym wyjściem do rozmowy.
Jeśli potrzebujesz wsparcia możesz skorzystać z pomocy: zaufanego dorosłego, nauczyciela, wychowawcy, pedagoga szkolnego, psychologa szkolnego.
Numery pomocowe oraz linie wsparcia:
800 12 12 12 - całodobowy Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka
116 111 - całodobowy Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży
112 - numer alarmowy w sytuacjach zagrożenia zdrowia i życia
Katarzyna Łapkowska
psycholog
